睡眠をしっかりとる

美白ケアは、肌のターンオーバー（新陳代謝）を整えることが重要です。ターンオーバーには成長ホルモンが必要になります。成長ホルモンは熟睡しているときに多く分泌されるため、夜更かしを避け、十分かつ良質な睡眠をとることが大切です。

適度な運動をする

適度な運動は、血流を促します。血流がよくなると肌にきちんと栄養が運ばれ、ターンオーバーが整いやすくなります。そのため、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどで適度に運動することがおすすめです。

ぬるめの湯船にゆっくり浸かる

ぬるめの湯船にゆっくり浸かることで、血流が促されます。ただし、お湯が熱過ぎると肌を守る役割を果たす皮脂が洗い流されてしまうため、温度には注意しなければなりません。

シミのケアに役立つ栄養素を取り入れる

こうしたシミのケアに効果を期待できる栄養素を食事で取り入れることをおすすめします。

ビタミンAは、紫外線による肌の酸化ダメージを抑える働きを持つ栄養素です。トマトやホウレンソウ、カボチャなどの野菜に豊富に含まれています。

ビタミンCにはメラニンの生成を抑える働きがあります。また、ビタミンCはくすみケアにも効果を期待できる栄養素です。緑黄色野菜や果物に含まれています。

ビタミンEには、ビタミンCの働きをサポートしながら酸化ダメージを抑える働きがあります。ピーナッツやアボカドなどに豊富に含まれています。ただし、脂質も多く含むため、食べ過ぎには注意してください。

ストレスを溜め込まない

過度のストレスは血管の収縮を招き、血流が悪くなる原因となります。自分なりの発散方法を見つけ、ストレスを溜め過ぎないよう心掛けてください。

一般的な順番

スキンケアの基本は、水分が多いアイテム順に使っていくことです。洗顔後は、順にスキンケアを行います。

美容液を使用するのは、化粧水の後・乳液やクリームの前が基本です。

化粧水には肌の表面を整える役割があります。そのため、化粧水の後に美容液を使用すると、成分が肌に浸透しやすくなります。その後、油分の多い乳液やクリームで蓋をすることで、美容成分や水分を肌に閉じ込めることが可能です。

ただし、使用するタイミングに指定がある商品を使う場合は、使用方法に従うことが大切です。

導入美容液の場合

いわゆるブースタータイプの美容液の場合は、化粧水の前に使用し、その浸透をサポートするという使い方が基本です。中には乳液の後に使用するタイプもあるので、使用方法を確認してください。

オールインワンタイプの場合

化粧水・乳液・クリームなど複数アイテムの機能が1つになったオールインワンタイプのアイテムに美容液を併用することもあるでしょう。オールインワン化粧品には油分が含まれているケースが多いため、この場合は美容液を先に使用することが基本となります。